co na 3 raz

[...] podwyższeniu i robię wspięcia a dlaczego 15kg hmmm..... i tak jest ciężko Po Massacra 2 nie mam żadnych problemów jak do tej pory. debee - masz rację co do odkładania nie raz się zapomnę, ale poprawę obiecuję. Rozgrzewka - 3-5min jakieś aero później pajacyki, przysiady, unoszenia, uginania, wycisk, pompki po 20 pow. i robię sobie tak dwa, trzy [...]

nie było pytania skurcz zwieraczy jak sisiu za dużo pijesz przed nie pij dużo na raz tylko nawadniaj się co jakiś czas małymi łykami

co to za klutnie cisza ma byc duda poszukaj w wyszukiwarce nei raz juz bylo na forum jak dawkuja T: bierz rano porcje i przed treningiem NT: rano i w tej poze co w dni treningowe a jesli hesz bardziej ekonomicznie to bierz tylko rano Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-03-04 16:32:16

[...] pot nei wiedząc tak naprawde po co ? po co ja to robie ? moge własnie leżeć z panna , pić browar , ćpać albo balować , moge robić setki rzeczy 33,45 ból , to jedyne co teraz czuje ból , mój najwierniejszy towarzywsz ból , a obok niego krew pot i łzy moi przyjaciele. patzre na nie , słucham ich , czuje i już wiem p oco tu jestem ... ...bo [...]

[...] energetyczne na kcal tj 2264 kcal. Czy mam sie tego trzymać i własnie od tej liczby odjąć te 300 - 500 kcal ??? Dodam też że gdy powiedziałem lekarce że chodze 3 razy w tygodniu na siłownie ona obliczyła (nie wiem w jaki sposób) ze dzienna dawka kalorii jaką powinienem przyjmować to 3849 kcal. DOLOZYC O PODOBNEJ 'WIELKOSCI [...]

[...] jest wszystko opisane i podany trening który uważam za dobry. Popatrzyłem na podwieszone tematy chłopaków z redukcji, wziąłem pod uwagę wskazówki i ułożyłem 3 rodzaje diet wraz z suplementacją. Dlaczego 3 rodzaje? Dieta i suplementacja będzie nieco się różniła w zależności od tego co danego dnia będę robić, tzn. czy będzie to trening siłowy + [...]

[...] do tej siły to nie bierz tego tak prostolinijnie bo jeśli ktoś ma dużą siłę to ćwiczenia z mniejszym/bez obciążeń wykonuje lekką ręką. to tak jak np na przysiad weźmiesz na raz 80kg a inny weźmie 150... porównując np wasze przysiady z obciążeniem 25kg lepiej zawsze wyjdzie ten drugi..bo ma łatwiej i ma większy zapas siły. Podczas gdy ten [...]

[...] do tej siły to nie bierz tego tak prostolinijnie bo jeśli ktoś ma dużą siłę to ćwiczenia z mniejszym/bez obciążeń wykonuje lekką ręką. to tak jak np na przysiad weźmiesz na raz 80kg a inny weźmie 150... porównując np wasze przysiady z obciążeniem 25kg lepiej zawsze wyjdzie ten drugi..bo ma łatwiej i ma większy zapas siły. Podczas gdy ten [...]

[...] x 8 wczesniej, ale nie chcialem dzisiaj tyle kg dowalac zeby zrobic na hantlach jeszcze, jakos tak wyszlo a co do patrzenia w przod przy wiosle to u mnie roznie z tym jest, raz tak, a raz w dol sie patrze na poczatku lekki kociak jest, ale pozniej mialem juz prosty odcinek ledzwiowy z tego co widze na tym filmiku a porzadek musi byc arnold69 - [...]

[...] problemy z netem przez ostatnie 2 dni, a wlasciwie z pradem w calym domu i trzeba bylo powylaczac wszystkie urzadzenia elektryczne zeby nie wywalalo korkow czesciej niz raz na dobe... ale na szczescie dzisiaj rano byl majster i naprawil w sobote basenik, ale wiecej sie opyerdalalem niz plywalem bo bolaly mnie barki po piatkowym treningu. [...]

[...] PROBLEM , zwiększamy dawkę i lecimy na trening. Detox , sugerowane jest zapodanie 3kapsulek dziennie ja bym jednak rozłożył to na 2x1 co by starczylo na miesiąc Ew kupic od razu 2puszeczki i problem z głowy , Witaminki pozostał bym przy jednej porcji dziennie czyli jedna niebieska i dwie żółte do śniadania , przy ewentualnych niedoborach [...]

[...] dokladnie ta stereopsja a w zasadzie jej brak? Nawet nie wiedzielem ze moge miec takie schorzenie bo wzrok mam dobry, nigdy nie musialem sie wysilac zeby cos przeczytac malym druczkiem. Teraz czekam na pismo z WKL trwa to okolo 2-3 tygodni. Ciekaw jestem czy beda mnie jeszcze raz badac czy po prostu napisza ze jestem nie zdolny do sluzby i juz.

[...] testować itp. Podobno od pierwszego kopa współpracuje z krokomierzami, pulsometrami itp. Kosztuje toto około 370 zł. Link Może bym się i skusił, ale czas, czas i jeszcze raz czas. W tej chwili cenniejsza byłaby sztuka umiejętnego rezygnowania z czegoś, a poszukiwanie nowych pól aktywności. Jako pierwszy do odstrzału idzie trening Variety Day, [...]

nadyjka - dzięki, zdjęcia dzieli ok.7kg, teraz jak widac po pierwszym poscie jest gorzej, ale wiem co się u mnie kryje i liczę, że znów będzie ładniej :-) rzabba - robię badania co 1.5-2miesiące, ostatnio 14.04 (TSH - 3.25, w lutym wynik był dużo lepszy i nie miałam podwyzszanej dawki), została mi zwiększona dawka na 50ug, nastepne badanie mam [...]

[...] - Dzień dobry- nie wiem sami oceńcie technikę, ja z obciążeniem nie miałem dużych problemów... - Wykroki ze sztangielkami- przypomniałem sobie o wskazówkach DarKucha i tym razem pilnowałem aby kolano nie wychodziło poza palce od stopy jednak za duży ciężar sprawił ,że udo nie było równolegle do podłogi.... ++++++++++==========++++++++++ [...]

[...] na klate bo już go miałem w górze ( jestem pewien ,że jak choćby małe dziecko włożyło pod sztangę dwa paluchy i delikatnie pomagało mi podnieść to poszło by to 85kg chociaż raz. Niestety mówi się trudno- ten ciężar jeszcze nie dla mnie. Nie załamuje się, głowa do góry i trzeba brnąć dalej. - Wyciskanie szeroko do czubka głowy - no ktoś mi mówił [...]

[...] więcej tłuszczu, ale smak chyba ciut lepszy niż suchy cyc), może indyk? z chudych mięs czasami warto wrzucić wołowinę (rostbef, antrykot) to co prawda większy wydatek, ale raz na jakiś czas jedna porcja mile widziana. Może wieprzowe? Albo nawet jeśli drób to może zmielone w formie klopsów by Ci bardziej podpasowało. Albo roladki - wbrew pozorom [...]

Czuję się ogólnie jakaś osłabiona - raz, że mało śpię, dwa, że mam tak zawalone zatoki, że ciężko mi się funkcjonuje ze wszystkim - podczas treningu ciężko się oddycha i mam wrażenie, że przez to idzie gorzej. Mam też teraz b. dużo na głowie i dużo stresujących rzeczy się dzieje. Dodatkowo jestem od kilku dni spuchnięta więc czuję się jak wieloryb [...]

[...] 2kgx5+5+2 2kgx10+5/2kgx8+7 (3 x 12-15) 6. uginanie siedząc, skos 2 x 10-12 3kgx6+4+2/ 2kg 3kgx9+6/3kgx7+4+3 (3 x 12-15) Komentarz: 1. ciężko, najbardziej czułam klatę tym razem – i mam problemy z jej dociągnięciem do sztangi 3. 17kg poszło ciężko, 19kg to masakra była nie przewidziałam, że będzie aż tak ciężko 4. problemy z kontrolą ruchu przy [...]

***PODSUMOWANIE 1 TYGODNIA*** Tydzień testu już mam za sobą, jak na razie jest ok. i nie narzekam, aczkolwiek jeszcze dużo przede mną, a już na pewno wiele do zrobienia. Postanowiłam, że co tydzień będę robić pomiary i się ważyć i wpisywać tutaj dla porównania. Taki miałam zwyczaj w dzienniku treningowym będąc na redukcji. Pomiary: Waga: 68,5kg [...]